발목 삐었을때 초기대처가 중요한 이유
발목은 우리 몸에서 가장 민감하고 다치기 쉬운 부위 중 하나입니다. 발목을 삐었을 때 처리를 제때 하지 않으면 후유증이 남을 수 있으며, 치명적인 상황으로 이어질 수도 있습니다.
1. 즉시 냉찜하기
발목이 삐었을 때 가장 중요한 것은 즉시 냉찜하는 것입니다. 얼음이나 찬물로 부상 부위를 식히면 부종을 줄일 수 있고, 통증을 완화할 수 있습니다. 이때 냉찜을 20분 정도 유지하는 것이 좋습니다.
2. 압박 및 고정
발목을 삐었을 때는 상처 부위에 압박을 가해서 출혈을 막고, 부상된 관절을 고정시켜야 합니다. 삐었을 때 발목을 움직이면 상태를 악화시킬 수 있으므로 안정을 유지해야 합니다.
3. 높이 올려두기
부상을 입은 발목을 위로 올려두면 혈액순환이 개선되고 부종이 완화됩니다. 가능하면 부상 부위를 높여두고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 발목을 지탱해주는 밴드나 탬프 등을 사용해도 좋습니다.
4. 전문의 상담
발목을 삐었을 때는 최대한 빨리 의사나 전문가의 상담을 받는 것이 중요합니다. 전문가의 진단과 치료 지침을 받으면 부상의 정확한 정도를 파악하고 적절한 처치를 받을 수 있습니다.
이처럼 발목을 삐었을 때는 즉시 대처하는 것이 매우 중요합니다. 적절한 처치를 받지 않으면 부상이 악화되거나 후유증이 남을 수 있으므로 주의해야 합니다.